2 razy w

witam to sa cwiczenia ktore wykonuje 3-4 razy w tygodniu np Pon,srod.piat.niedz a nastepny tydzien rozpoczynam od wtorku,,czw,soba, w jednym dniu cwicze wszystkie partie miesni nie wiem czy robie dobrze prosze was o odp z seriami roznie bywa na bicki,i triceps robie takie cwiczenia Unoszenie przedramion stojąc w szerokim podchwycie Unoszenie [...]

[...] Otóż... Zastanawiam się nad Kupnem wyżej wymienionego środka. Metandienon w iniekcjach, 10 Amp po 50mg/ml. Ktoś testował z Malaya ? Jak dawkowanie ? Rozbijać ampułkę na dwa razy po 25mg eod czy dawkować 50mg eod. Wychodzi 30 Amp miesięcznie... Koszt 3 krotnie większy niż tabletki, oczywiście przyswajalność większą dla osób które mają problemu z [...]

[...] tego z czym skończyłem i trochę sprawności na drążkach. Oczywiście licząc powerbandy i minibandy. do tej pory trenowałem na drążkach tak: 1. Rozgrzewka 2. Podciąganie 50 razy ( jakoś ten trening się tam nazywał ) 3. a) pompki 4. b) triceps 5. a) barki 6. b) biceps Był ten plan tak średnio rozwojowy bym powiedział jednak zdaje sobie też sprawę [...]

[...] zakwasow na bicepsach co mam zrobic zeby miec zakwas moj biceps stoi na 38 cm i nie wiem co zrobic zeby ruszyla probowalem juz kilku treningow biceps z tricepsem robie 2 razy w tygodniu stosowalem rozne treningi forum i nadal nic metode 21 i wiele innych ale nadal nie mam zakwasów a podobno gdy sie ma zakawasy to sie wie ze sie dobrze [...]

[...] 3s biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2s triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Plan ten mam zamiar realizować 6tyg chodząc na siłownie 3 razy w tyg. Co 2 tyg będę zmieniał liczbę powtórzeń oraz obciążenie. W tygodnie parzyste będę trenował zestawem ABA w nieparzyste BAB. Proszę o sprawdzenie poprawności tego [...]

[...] mnie problemem jest ta warstwa tłuszczyku pod skórą , z którym chciałabym rozprawić się za pomocą ćwiczeń. Moja aktywność fizyczna dotychczas to: aeroby (stepper) 5-6 razy w tygodniu po około 60 minut, plus przeważnie rano 30 minut jazdy na rolkach. Chciałabym ćwiczyć siłowo w domu (siłownia odpada), posiadam: ławeczkę poziomą, 2 hantle [...]

[...] wypowiedzcie się, ostatnio cwiczyłem treningiem a,b czyli a w poniedz i czwart, b we wtorek i piątek. a to klatka barki i tric, b to plec bic. teraz zamierzam pojechac trzy razy w tyg w ten sposób: poniedziałek - klatka, przód barków, środa - bic i tric, piąt - plecy tył barków. poniżej szczegóły tego planu: poniedz klatka - sztanga na płaskiej [...]

[...] sztangielek na skosie głową w góre 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na płasko 12,10,10,8 rozpiętki lub przenoszenie za głowe sztangielki 10,10,10,8 Cwicze juz 4 miesiac 2 razy w tygodniu w niedziele i srody i puki co zauwazyłem minimalne postępy kształt klatki zmienił sie troszeczke ,nie wiem dla czego ale kłade wiekszy nacisk na gór klaty a [...]

[...] początkujący, mój staż to 3 miesiące, postanowiłem wziąć się za to na poważnie i ułożyć sobie dobrą dietę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 75 kg wagi, ektomorfik, trenuję 3 razy w tygodniu wcześnie rano, bo wtedy na siłowni jest luz. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Przejdę do rzeczy i przedstawię losowy dzień treningowy. 5:00 Pobudka [...]

[...] Tłuszcze 84 1g/kg Ważę 84 kg mam 178cm wzrostu, ćwiczę od 3 miesięcy (od stycznia spadłem z wagi 120 kg co uważam za moje życiowe osiągnięcie:P) Na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu z czego 4 dni poświęcam na ćwiczenia siłowe a pozostałe 2 na same aeroby (którymi kończę także każdy trening siłowy) zależy mi na spadnięciu do wagi 78 kg [...]

[...] na ławece skośniej3serjie 12-10-8pow. Przyśady ze sztangą(i tu kilka moich pytań: -Czy moze mi ktoś wytłumaczyć dokładnie jak to ciwiczenie wykonać bo nie bardzo wiem i ile razy) Wtorek: -Rower około 1h -Rozgrzewka -trening ogulnorozwojowy Środa: -Wolne -Ewentualnie 0.5h-1h rowerek CZwartek: -Rozgrzewka -Worek 3x 8min przewry ok 1min -Wyciskanie [...]

[...] odniosłem kontuzję barku musiałem odpuścić treningi siłowe na parę miesięcy. Przez cały ten czas oczywiście nie leżałem, regularne treningi sekcji, basen raz w tygodniu, dwa razy w tygodniu w miarę mocny wycisk na brzuch, więc zastoju nie było. Teraz chcę przez te 4 miechy wycisnąć z każdego dnia ile się tylko da. I tu jest moje pytanie, czy [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 4,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.100 tab mety 2.100 tab mety + 1-8 enan 200mg e4d Trening: 3/4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: mie wiem jak wyliczyc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem [...]

[...] jakieś suruweczki będe sobie skrajał ze świerzych warzyw, jakieś owocki jak jabłko itp też mogą sie trafić ;] -Mam 18 lat, mierze 167cm wzrostu, moja waga to 70kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. -Zdjęcia sylwetki: http://imageshack.us/photo/my-images/35/20121126195356.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/818/20121126195403.jpg/ [...]

[...] i 1 seria MC - no i znowu to samo, ból kłujący w tym samym miejscu. Dodam, że ojciec ma podobne problemy i często bez masażu by się nie obeszło. Ja też miałem tak kilka razy w dzieciństwie, że musiał mnie ktoś nastawiać. Miesiąc temu kręgarz powiedział, że możliwe że mięśnie były zmęczone i nie utrzymały dysku i wyleciał. Z drugiej strony [...]

[...] sylwetke. Co do typu budowy ciała to jestem raczej endo.Z tego co zauważyłem to moje zapotrzebowanie kalorczyne przy 3 dniach treningu w tygodniu( w wakacje będzie 5 razy w tygodniu) wynosi gdzieś 2600kcal.Póki co właśnie tyle jadłem,starałem się to dokładnie wyliczać no i przedewszystkim starałem się jeść co najmniej 100g białka (pierś z [...]

[...] wszystkich! Na forum jestem nowy! Wracam do treningów po chyba 2 letniej przerrwie! Prędzej ćwiczyłem jakieś niecałe 3 lata i w tym czasie zrobiłem 4 cykle na kreatynach:2 razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja! Mam 22 lata;]]] Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej: Rano: [...]

[...] dużej ilości. Aha, mam zamiar zamienić serki wiejski na twaróg (jeśli nie wszystkie serki, to chociaż część) oraz dodać siemię lniane. W dni nietreningowe tuńczyka nie jem. Mam zamiar robić aeroby po każdym treningu siłowym (20 minut) oraz 2-3 razy w wolne od siłowni. Po jakimś czasie będą interwały. Co zmienić, żeby redukcja była optymalna?

[...] 3x trening na sekcji, 2x na siłowni, 2x pobiegamy w terenie - i nawet tak mało osób co ma motywacje na taki tydzień. Duża większość trenujących SW po prostu pójdzie 2-3 razy na sekcje w tygodniu i raz na miesiąc na siłownie, a potem jedzie na zawody. Tutaj chciałbym postawić pytanie - co dla nas jest lepsze jeżeli zawodów w roku mamy np. [...]

[...] . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: W 2008 roku 200 tab. Mety i w kwietniu tego roku 200 tab mety i 10 strzałów winka Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: Masa i sila ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan [...]